An Frauen, die mitten im Leben stehen, sich in einer neuen Lebensphase befinden oder gesund alt werden wollen — und sich dabei mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl wünschen.

Ja. Viele meiner Kundinnen beginnen nach einer längeren Pause oder ganz ohne Erfahrung mit Krafttraining.

Ja, unbedingt. Wir fangen dort an, wo du gerade stehst.

Weil es etwas gezielt aufbaut, das mit den Jahren immer wichtiger wird: Muskulatur, Haltung, Gleichgewicht, Belastbarkeit und Vertrauen in den eigenen Körper.

Ja. Es geht nicht um Extreme, sondern darum, dich im Alltag kräftiger und sicherer zu fühlen.

Ist das bei Osteopenie oder mit Blick auf die Knochen sinnvoll?

Gezieltes Krafttraining kann ein sehr sinnvoller Baustein sein, wenn es um Knochengesundheit geht. Gerade dann ist es wichtig, sinnvoll, technisch sauber und passend zu Deiner aktuellen Belastbarkeit zu trainieren.

Wenn bereits Diagnosen, Beschwerden oder Unsicherheiten bestehen, bitte ich um eine ärztliche Freigabe auf deren Basis wir dann trainieren.

Was ist, wenn ich Beschwerden oder Einschränkungen habe – kann ich dann trainieren?

Oft ja.

Es gibt viele Beschwerden, bei denen gut dosiertes Krafttraining sinnvoll sein kann. Gleichzeitig ersetzt Personal Training keine medizinische Abklärung oder Physiotherapie. Wenn Beschwerden akut sind oder abgeklärt werden sollten, ist das der erste Schritt.

Wenn Du bereits in Behandlung bist, kann das Training gut darauf abgestimmt werden. Gerne stimme ich mit mit Deiner Physiotherapeutin oder Deinem Physiotherapeuten ab.

Was ist der Unterschied zwischen Physiotherapie und Krafttraining?

Physiotherapie und Krafttraining haben unterschiedliche Schwerpunkte: Physiotherapie ist vor allem eine therapeutische Maßnahme bei akuten Beschwerden, nach Verletzungen oder Operationen und arbeitet gezielt an Schmerzreduktion, Beweglichkeit und Funktion. Krafttraining richtet den Blick stärker auf den nachhaltigen Aufbau von Kraft, Stabilität und Belastbarkeit, um den Körper langfristig im Alltag zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.

Kann ich auch nach einer Erkrankung starten?

Häufig ja. Wichtig ist, dass das Training zu deiner aktuellen Situation passt. Falls nötig, bitte ich vorab um ärztliche Freigabe.

Wo findet das Training statt?

Im Studio Optimum, Lange Gasse 3, 1080 Wien.

Trainiere ich immer mit Frau Kraft persönlich?

Grundsätzlich ja.

Ich arbeite persönlich mit meinen Kundinnen. Gleichzeitig bin ich Teil des Optimum-Teams, das aus erfahrenen Trainerinnen und Trainern besteht, die wie Frau Kraft arbeiten. Das sorgt dafür, dass Dein Training bei Bedarf in gleicher Qualität weitergehen kann, auch wenn ich einmal nicht selbst vor Ort sein sollte.

Wie buche ich einen Termin?

Direkt über die Website im Buchungskalender.

Do you speak English?

Yes, absolutely. International clients are very welcome.

Gezieltes Krafttraining kann ein sehr sinnvoller Baustein sein, wenn es um Knochengesundheit geht. Gerade dann ist es wichtig, sinnvoll, technisch sauber und passend zu Deiner aktuellen Belastbarkeit zu trainieren.

Wenn bereits Diagnosen, Beschwerden oder Unsicherheiten bestehen, bitte ich um eine ärztliche Freigabe auf deren Basis wir dann trainieren.

Oft ja.

Es gibt viele Beschwerden, bei denen gut dosiertes Krafttraining sinnvoll sein kann. Gleichzeitig ersetzt Personal Training keine medizinische Abklärung oder Physiotherapie. Wenn Beschwerden akut sind oder abgeklärt werden sollten, ist das der erste Schritt.

Wenn Du bereits in Behandlung bist, kann das Training gut darauf abgestimmt werden. Gerne stimme ich mit mit Deiner Physiotherapeutin oder Deinem Physiotherapeuten ab.

Physiotherapie und Krafttraining haben unterschiedliche Schwerpunkte: Physiotherapie ist vor allem eine therapeutische Maßnahme bei akuten Beschwerden, nach Verletzungen oder Operationen und arbeitet gezielt an Schmerzreduktion, Beweglichkeit und Funktion. Krafttraining richtet den Blick stärker auf den nachhaltigen Aufbau von Kraft, Stabilität und Belastbarkeit, um den Körper langfristig im Alltag zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.

Häufig ja. Wichtig ist, dass das Training zu deiner aktuellen Situation passt. Falls nötig, bitte ich vorab um ärztliche Freigabe.

Im Studio Optimum, Lange Gasse 3, 1080 Wien.

Grundsätzlich ja.

Ich arbeite persönlich mit meinen Kundinnen. Gleichzeitig bin ich Teil des Optimum-Teams, das aus erfahrenen Trainerinnen und Trainern besteht, die wie Frau Kraft arbeiten. Das sorgt dafür, dass Dein Training bei Bedarf in gleicher Qualität weitergehen kann, auch wenn ich einmal nicht selbst vor Ort sein sollte.

Direkt über diese Website im Buchungskalender.

Yes, absolutely. International clients are very welcome.

Bitte komm in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.Bring rutschfeste Socken (falls vorhanden) und etwas zu trinken mit.

Falls es relevante medizinische Befunde gibt — zum Beispiel zu Rücken, Gelenken, Osteopenie/Osteoporose, Operationen oder anderen gesundheitlichen Themen — bring sie bitte ebenfalls mit. 

Wenn ärztlich abgeklärt werden sollte, ob Krafttraining für dich geeignet ist, ist auch eine ärztliche Freigabe hilfreich, sofern sie bereits vorhanden ist.

Alles Weitere besprechen wir in Ruhe beim Erstgespräch.